Sabemos que fadiga, estresse, insônia, acúmulo de tarefas e distúrbios do sono são os vilões mais comuns de uma boa noite de sono. Dormir menos do que o recomendado (seis a oito horas) pode afetar nossas funções gerais de saúde, que muitas vezes pensamos não estar relacionadas ao sono.
Em curto prazo, a falta de sono pode causar dores no corpo, fadiga, letargia, irritabilidade, mudanças repentinas de humor, perda de memória de eventos recentes, criatividade prejudicada, pensamento lento, incapacidade ou dificuldade de concentração e dificuldade de concentração. No longo prazo, desconforto físico, envelhecimento prematuro, sistema imunológico prejudicado, obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastrointestinais e perda crônica de memória.
Principais efeitos da falta de sono em seu corpo:
+ Mais fome e menos gasto de energia
+ Imunidade baixa
+ Metabolismo alterado
+ Envelhecimento precoce
+ Pressão arterial desregulada
+ Humor prejudicado
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